Zanderfilet auf Gemüsebett

Zanderfilet auf Gemüsebett

Zutaten

Für 2 Personen
  • 2 Zanderfilets (je ca. 250 g) oder andere Fischfilets
  • 350 g festkochende Kartoffeln
  • 2 kleine Fenchelknollen (oder ein anderes Gemüse, je nach Saison)
  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 2 Zwiebeln
  • 2 EL Oliven
  • 2 EL Zitronenpesto oder anderes Pesto
  • 1 dl Weisswein
  • 1 kleines Bund frische Petersilie oder Koriander
  • 3 Zweige frischer Oregano
  • 1 TL Kreuzkümmel oder Kümmel
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz
  • Pfeffer

Dazu passt

Salat, z.B. ein kleiner Queller-Salat

Musiktipp

Slow Jam
New Order

Zubereitung

Die Kartoffeln schälen, längs vierteln und in eine Schüssel geben. Den Fenchel waschen, die Stiele entfernen, dabei das Fenchelgrün zur Seite legen. Die Fenchelknollen achteln und die Strünke herausschneiden. Zu den Kartoffeln in die Schüssel geben. Die Zwiebeln schälen, von der Zitrone die Enden abscheiden. Beides je nach Grösse längs achteln oder sechsteln und mit den Oliven, dem Kümmel und den abgezupften Oreganoblättern in die Schüssel geben. Salzen und pfeffern, das Olivenöl darüber giessen und alles gut durchmischen.

In eine Auf‌lauf‌form geben und 40 Minuten im 200° C heissen Ofen backen. Nach 20 Minuten den Weisswein darübergeben.

In der Zwischenzeit die Fischfilets mit dem Zitronenpesto marinieren. Die Petersilie und das Fenchelgrün grob hacken und zur Seite stellen.

Wenn die 40 Minuten vorbei sind, mit einem Messer in eine Kartoffel stechen – sie sollte fast gar sein. Die Fischfilets auf das Gemüse legen und weitere 15 Minuten im Ofen garen.

Die fertigen Fischfilets mit dem Gemüse auf einem Teller anrichten und mit den gehackten Kräutern bestreuen.

Queller-Salat

Den Queller (Salicornia, manchmal als Meerbohnen im Handel) mit etwas Olivenöl, Zitronensaft und Pfeffer vermischen. Nicht salzen, das wurde bereits vom Meerwasser erledigt.

04502

Bild 1 von 5

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.